Preparação para estar presente

Contenido

• Introdução Introdução

  • Algumas meditações simples podem tornar cada dia melhor

    1 min 12 s
• 1. A base para o sucesso na meditação 1. A base para o sucesso na meditação

  • (Bloqueado)
    Qual é a sua intenção com a meditação?

    3 min 13 s
  • (Bloqueado)
    Ciência básica do corpo humano

    3 min 19 s
  • (Bloqueado)
    Postura para o sucesso

    1 min
  • (Bloqueado)
    Onde e quando devo meditar

    45 s
  • (Bloqueado)
    Estou fazendo certo?

    3 min 2 s
  • (Bloqueado)
    Por quanto tempo devo fazer isso?

    1 min
  • (Bloqueado)
    Introdução às práticas

    45 s
• 2. As três respirações 2. As três respirações

  • (Bloqueado)
    Preparação para as três respirações

    35 s
  • (Bloqueado)
    Prática das três respirações

    1 min 46 s
• 3. Estar presente 3. Estar presente

  • (Bloqueado)
    Preparação para estar presente

    21 s
  • (Bloqueado)
    Prática para estar presente

    3 min 58 s
• 4. Contagem de respirações 4. Contagem de respirações

  • (Bloqueado)
    Preparação para a contagem de respirações

    50 s
  • (Bloqueado)
    Contagem de respirações: técnica de 1 a 10

    2 min 48 s
• 5. Respiração profunda 5. Respiração profunda

  • (Bloqueado)
    Preparação para a respiração profunda

    47 s
  • (Bloqueado)
    Respiração profunda: técnica 4-7-8

    3 min 34 s
• 6. Visualização 6. Visualização

  • (Bloqueado)
    Preparação para a visualização

    55 s
  • (Bloqueado)
    Prática da visualização

    4 min 46 s
• 7. Varredura corporal 7. Varredura corporal

  • (Bloqueado)
    Preparação para a varredura corporal

    30 s
  • (Bloqueado)
    Prática da varredura corporal

    10 min
• 8. Bondade amorosa 8. Bondade amorosa

  • (Bloqueado)
    Preparação para a bondade amorosa

    1 min 11 s
  • (Bloqueado)
    Bondade amorosa: prática completa

    12 min 21 s
• 9. Exercício baseado em som: canto HU 9. Exercício baseado em som: canto HU

  • (Bloqueado)
    Preparação para o canto HU

    1 min 44 s
  • (Bloqueado)
    Prática do mantra HU

    12 min 24 s
• 10. Consolidação da prática 10. Consolidação da prática

  • (Bloqueado)
    Como dar continuidade à prática

    3 min 46 s
  • (Bloqueado)
    Práticas integradas

    4 min 18 s
  • (Bloqueado)
    Agradecimento

    53 s